Fit durch die Schwangerschaft
In unseren Kurs verbinden wir fachlich fundierte Hebammenbegleitung mit achtsamer Bewegung. Dich erwarten wohltuende Atemtechniken, gezielte Beckenboden- und Kräftigungsübungen, sanfte Mobilisation, Balance- und Rückenarbeit sowie entspannende Meditation. Ergänzt durch geburtsvorbereitende Positionen, verständliche Aufklärung und Zeit für deine Fragen schenkt dir dieser Kurs Vertrauen in deinen Körper, innere Ruhe und eine starke, stabile Basis für Schwangerschaft und Geburt.
Wichtiges:
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ab der 21. Schwangerschaftswoche
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Ort: Zietenstraße 10, 40476 Düsseldorf
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donnerstags, 18 Uhr
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10 Termine, je 60 min
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Kursleitung: Isabel Dorissen (Gymnastiklehrerin) und Jameela Faber (Hebamme)
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Instagram: lumina.kurse
Bei Interesse eine kurze Mail an:
lumina.kurse@gmail.com
Geburtsvorbereitungskurse
Geburtsvorbereitung in ruhiger und vertrauensvoller Atmosphere.
Mein Geburtsvorbereitung-Crashkurs richtet sich an Erstgebärende und ihre Partner:innen und begleitet euch achtsam durch die Themen Geburt und Wochenbett.
In einer kleinen Gruppe darf ein geschützter Raum entstehen - mit Zeit zum Ankommen, Nachfragen und Austauschen.
An einem Wochenende (jeweils 10-15 Uhr) nehmen wir uns gemeinsam Zeit für:
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die Phasen der Geburt und typische Abläufe in der Klinik
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Atem- und Massagetechniken zur Unterstützung während der Geburt
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das Ausprobiere verschiedener Geburtspositionen
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das Wochenbett und die erste Zeit mit eurem Baby
Mir ist wichtig, dass ihr euch gut informiert, gestärkt und mit einem sicheren Gefühl auf eurem Weg vorbereitet fühlt.
Die Kosten für den Kurs werden von der Krankenkasse übernommen. Die Partner:in Gebühr beträgt 200€, diese Kosten werden von einigen Krankenkassen zum Teil übernommen.
Anmeldung über:
Rückbildungskurs
In unserem Rückbildungskurs unterstützen wir dich dabei, nach Schwangerschaft und Geburt wieder zu deiner Körpermitte zu finden. Mit gezielten, sanften Übungen stärken wir Beckenboden, Bauch und Rücken, achtsam, effektiv und alltagstauglich. In entspannter Atmosphäre nehmen wir uns Zeit für dich und deinen Körper. Damit du diese Zeit auch effektiv für dich nutzen kannst findet unser Kurs ohne Baby statt.
Anmeldung über:
Wichtiges:
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6 Wochen nach vaginaler Geburt, 8-12 Wochen nach Kaiserschnitt
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Ort: Zietenstraße 10, 40476 Düsseldorf
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donnerstags 18 Uhr
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10 Termine je 60 min
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Erstattung durch Krankenkasse
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Kursleitung: Isabel Dorissen (Gymnastiklehrerin) und Jameela Faber (Hebamme)
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Instagram: lumina.kurse